| 索 引 号： | 352-360/2023-10-24/19304 | 主题分类： | 综合政务 | 发布机构： | 后奕镇人民政府 |
| 发文日期： | 2023-10-24 | 文 号： | 有 效 期： | 有效 | |
| 名 称： | 《与健康同行》 如何改善失眠（永清县人民医院 胡希川） | ||||
| 《与健康同行》 如何改善失眠（永清县人民医院 胡希川） | ||||
| 发布机构：后奕镇人民政府 发布日期：2023-10-24 | ||||
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为构建健康廊坊、增强全民健康意识 、普及健康知识 、引导人们养成良好的行为和生活方式，防病于未然，我台与永清县人民医院联合推出的《与健康同行》栏目，旨在使“健康中国”从顶层设计走入寻常百姓家。本栏目每期邀请一位县人民医院的科室主任或业务骨干，就他们所擅长的、百姓所关注的医疗方面的热点、难点问题，为大家答疑解惑，今天播出第二十期“如何改善失眠”。
如何改善失眠 本期节目邀请到的是永清县人民医院中医科的胡希川医生，请他为大家讲解一下关于失眠的相关知识。 一失眠到什么程度需要去医院就诊 失眠包括夜间不睡觉，或者睡觉时间短，或者睡眠质量差。在中医学看来，中医治疗失眠需要全身辩证去调理，所以人们只要觉得自己休息不好、身体不舒服就可以来医院就诊。 二造成失眠的原因有哪些 中医把失眠分成虚、实两大类，其中实症包括肝火扰心 、痰热扰心；虚症包括心脾两虚 、心肾不交 、心胆气虚。 实症失眠多为情志所伤，肝郁化火，饮食不节，损伤脾胃，速食内停，酿成痰热，肺和胃气不和，痰热上扰，导致神不归舍而失眠；虚症导致的失眠多是由于长期劳倦，思虑太过，伤及身体，阴血不能养心，心神不宁而导致失眠。 三长期失眠对身体有哪些影响 长期失眠会使人记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳，脾气暴躁，还会使人免疫力下降，如果是少年儿童的话，也不利于他们的生长发育。 四中医学上如何预防、治疗失眠 中医在治疗失眠方面的方案是个性化的，可以说是私人订制的，因为每位失眠患者的致病因素不尽相同，所以治疗的方法也会有所不同。一般的治疗方法包括：食疗、针灸治疗、中药治疗、中医推拿治疗等。 穴位按摩 穴位按摩对睡眠有一定的预防和治疗作用，例如心脾两虚的患者可以按摩足三里穴；肝火扰心的患者可以按摩太冲穴。 另外，人体头部也有很多治疗失眠的穴位，比如百会穴、四神聪穴，对于未学过中医的人来说，取穴比较难，我们可以采取全头按摩的办法，就像平时洗头一样，用指腹轻轻地按摩头皮，每天按摩2次，每次20分钟，这种方法不仅可以预防失眠，对偏头痛也有一定的治疗作用。 食疗方面 肝火扰心的患者可以用柠檬；痰热扰心的患者可以用陈皮；心脾两虚的患者可以用龙眼肉；心肾不交的患者可以用山药；心胆气虚的患者可以用茯神。 |
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